jak złapać

Zależy jaki sok i ile tego soku pijesz, jeśli jest tego soku z pół szklanki to wliczaj, bo to cukier i same węgle. Nie bój się podbijać kalorii, ja podbiłem o 500 i waga jak stała tak stoi. A nawet jak trochę tłuszczu złapiesz, to nic się nie stanie, bo dużo go nie będzie, organizm szybko się powinien przyzwyczaić :) Fakt musisz uważać, bo miałeś [...]

Jak się rozkrecisz i bedziesz miala ochote to zawsze drzwi do mnie masz otwarte;-) powodzenia! Dziękuję. Na pewno się zjawię. Tylko najpierw samemu muszę dyscyplinę złapać.

[...] Działa to w poziomie (cios) i w pionie (a'la SEE SAW PRESS). Kenneth podrzuca nawet taki patent, żeby złapać pionową rurkę wolną ręką (np. słupek bramki, znak drogowy, ramę maszyny, etc) i przy wyciskaniu jedną ręką, drugą - naciskać, jakby chciało się tę pionową rurkę wbić w ziemię - dodaje to trochę pary w pressie. Coś tam czułem. Faktycznie.

[...] radzą unikać jednego inni drugiego, a niektorzy na wszelki wypadek odstawiają obie rzeczy 2. Mysle, ze zostaw sobie na razie to mleko, mozesz nawet do odzywki dolewac jak bedziesz jadla ja rano z mmusli, lub po treningu 3. ustaw sobie w dni treningu silowego 1800kcal, w pozostale 1500kcal,(podziel wszytsko na 5 posilkow a w dni z [...]

[...] dodatkowe 20minut treningu dla talii zawsze coś da, tym bardziej, że opinie kobiet są pozytywne. A co do treningu Chodakowskiej to już kilka razy ćwiczyłam i naprawdę czułam jak mięśnie pracują, chciałabym to tak na początek aby się wyszczuplić i złapać jakąkolwiek kondycję (no i według wielu kobiet ten trening poprawił jędrnośc ich skóry). A [...]

No!Wreszcie myślą w teamie Adamka.z tymi ponad 100 kilosami Adamek nie wypadł najlepiej z Estradą,a punktacja 116-112 lub 115-113 była jak najbardziej adekwatna. Jestem w stanie nawet zaryzykować stwierdzenie,że Adamek gdyby z Gołotą wyszedł w tej wadze co z Estradą,to połozył by go później. Adamek siły już nie nadrobi i nigdy by nie nadrobił bo [...]

[...] juz chyba przeszło woda poschodziła skóra już cienka, zyły na nogach z powrotem są i mogę chodzić bez bólu łydek dłużej niż 5min %-) o dziwo waga i nabicie się trzymają gardło coś pobolewa ale leci doraźnie 5gr vit C + Hallsy czarne zawsze pomaga nie może choróbsko złapać jak wróci forma powoli bede dokładał kcal nie na wariata powoli

Witam.To jeszcze raz ja. Przez ten czas duzo ćwiczyłem na siłowni i już moge spokojnie sie uwiesic na obręczy tak jak sie wybije z tej przerywaniej lini- pomiedzy koszem a linią rzutów osobostych( ok 1,5m) jednakze mam problemy aby zlapac pilke jedną ręką. Jakie ćwiczenia polecacie zeby wzmocnić chwyt jednej ręki zebym mógł złapać piłke jedną reką [...]

dobra, wrzucam co mi sie udalo samej ograrnac. wiecej nie udalo mi sie w lustrze zlapac. swiatlo slabe i w sumie malo co widac %-) hmmm...tak jakby szalu nie ma i nie napawa mnie to optymizmem...gdzie moje mięsnie?!!! {:-({:-({:-( ale jak juz bedzie tak, ze nie bede sie tego wsytdzic, to na pewno zapodam porzadne foty :-)) (czyli nigdy \-):)) ) [...]

Ja mam na chacie 2x16, 2x20, 2x24 Ładny zestaw. Można by z nim nieźle kompleksy pocisnąć :-) Co to będize, jak zwolnię "mój pokój" dziecku!!?? Ja taką ewentualność już przewiduję i postanowiliśmy (wraz z żoną) postawić zabudowaną szafę ze "specjalnym" miejscem na odważniki :-) Nie wiem tylko czy wszystkie jakie zamierzam zgromadzić tam wejdą ;-) [...]

[...] na nogach,brzuchu i pośladkach)? Tylko zalezy mi na tym, aby przy redukcji nie spadł mi obwód w ręce(oczywiście oprócz tłuszczu). skad mam wiedziec? nie wiem jak wygladasz;-) 2) Aktualnie cały czas piję odżywki tylko od pewnego czasu nie zauważam żadnych zmian,tzn. Centymetr stanął w miejscu.Co musiałbym zrobić aby to zmienić? nie [...]

ale że teraz musiało cie to złapać... no nic zdrowiej jak najszybciej i wracaj do formy!

- wiek: 16 lat - staż: ćwicze tak od 2 tygodni - przeciwskazania lekarskie: nie ma - jak wyglądał ostatni plan: nie było - cele, które ma spełnić określony plan: całkowity sznurek witam. ostatnio po konsultacji z koleżanką baletnicą ułożyłam sobie taki krótki plan treningowy na zrobienie szpagatu poprzecznego. wygląda on tak: 15min solidnej [...]

OTTO ja Ciebie doskonale rozumiem, ale nie ma innej drogi jak chcesz masy złapać można i trzeba minimalizować nadwyżkę tak żeby jak najmniej w boczki szło, robić krótsze cykle masa redukcja ale moim zdaniem coś jest nie halo nikt normalnie po tak małej ilości węgli jak Ty masz nie ma ospałości, tycie przy 2700 to też nie jest coś normalnego co [...]

->spróbuje z tą łyżeczką i bcaa ->a aero dorzuciłem bowiem chcem złapać jeszcze z 7-10 kg masy ,ale możliwie jak najmniej tłuszczowej<w pasie przybywa> ->mam jeszcze takie pytanko->jak mam ustalone zapotrzebowanie 6g węgli+0.5 tłuszczu+2.5 białka to w dni treningowe< zamiast 125g ryżu /kaszy/makaronu razowego dawać 100g czy [...]

Zależy jak bardzo czujesz lędźwie ;) Mc, to dość szybki ruch pchania pupy do przodu, a nie podnoszenia pleców, jak ci to zaskoczy, to nie powinnaś za bardzo czuć kręgosłupa nawet przy większym ciężarze. Ba - śmiem stwierdzić (ale to już na własne ryzyko ;)), że ćwicząc ciężej łatwiej złapać poprawną technikę. To sobie skonsultuj i sprawdź też to [...]

[...] i prowadzic przy ciele, czy powinny zostać "pod sztangą"? - na mojej siłowni raczej nie będę miał możliwości tak szerokiego chwytu, bo nie ściągnę wtedy sztangi ze stojaków, będzie to duży problem jak złapię wężej? (rozumiem, że tor ruchu się wtedy wydłuży więc i ciężar będzie mniejszy) Niestety nie ma u mnie w mieście żadnego klubu PC/TS [...]

Kolejny pięknie słoneczny i mega mroźny dzien. Za to jest dużo energii i postanowiłam ją wpompować w trening P90X PLYO :)) ofkorz po 30 min zziajałam się już jak pijana żaba,ale po paru dłużych przerwach udało mi się złapać oddech. Część ćwiczeń w moim wykonaniu pozostawiała wiele do życzenia,ale pierwsze koty za płoty. Edit: po wczorajszym [...]

[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees (zmachałam się strasznie). 1. OK. 2. Ok. 3. Ciężko, po 2-giej serii nie mogłam dźwignąć rąk przez chwilę. 4 i 5 - jak zwykle tragedia. Piecze, boli, pali. 6. W drugiej serii wystąpił brak siły, w czwartej miałam wrażenie, że poszło w triceps. 7. Ok, ale ostatnia seria nie dokładnie. 8. [...]

[...] przerwa, bo po wcześniejszych nie starczyło mi siły na założone 3kg i kombinowałam z łapaniem równowagi i obciążeniem. Ostatecznie wyszło mi dopiero z 1kg - czuję się jak cienias. Ogólnie - sam trening poszedł szybko. Nie ma czasu na myślenie i fajnie się robi. Nie jest ani trochę nudny. Wydawało mi się nawet, że nie jestem zbytnio [...]